ÇOCUK, NEFES VE YOGA

1 Yorum

       
 Bu başlık için kendimden kopya çektim. Bir kaç sene önce yazdığım bir yazının gelişmiş ve başka şeyler eklenmiş haliyle yeniden yazmak istedim. o yazımı da buradan okuyabilirsiniz.


         
          İlk anlatmak istediğim konu doğru nefes alma yani nefesini doğru kullanabilme. Bebekler diyaframlarını çok iyi kullanarak doğru nefes alırlar. Bebek gün boyu yüksek sesle ağlasa da sesi bile kısılmaz. işte bunun sebebi tam kapasite kullanabildiği diyafram adalesi sayesindedir. Daha sonra ne oluyor da bebek, diyafram adalesini aynı başarıyla kullanamamaya başlıyor? Nedenini merak ettim ve araştırdım. Bilmek isterseniz buradan  okuyabilirsiniz. Diyafram kasını kullanma kapasitesini kaybetmemesi için de rehberlik etmek gerekiyor. İşte tam da bu yüzden çocuklara bu konuda destek olup rehberlik yapmak gerekiyor. Bu konu ciddi. Doğru nefes alımıyla hayatınız daha sağlıklı, daha olumlu ve sakin geçiyor.

         Yogaya başlangıçta da en önemli adım doğru nefes alma egzersizleridir. Çocuklara yoga ile doğru nefes almayı öğretebilir ya da kalıcı hale getirebilirsiniz. Yogaya eğlenceli bir başlangıç olarak öncelikle nefeslerinin farkında olmak için yapılan basit bir egzersiz örneği vermek istiyorum. Aynı zamanda eğlenceli bir aktivite.
         Gelin sizlerle de bir alıştırma yapalım. Çocuklarınızın çok seveceği bu etkinlik nefesini doğru kullanmasını, farkına varmasını sağlayacak.

          Pipetlerle pon ponları  üfleme. Biz bu etkinliği yaptığımızda İpek 22 aylıktı. Biraz erken başlamışım :)))
Başlarda ne yapılacağını anlayamamıştı ama üfleyerek pon ponları yerinden oynatmayı başarınca pek keyiflenmişti.

Pon ponları nefesiyle gösterdiğim çizgiye kadar hareket ettirmesini istedim. Ancak yerinden kıpırdatabilmesi bile yeterli.   Pon ponları belirlenen hedefe ulaştırma ise daha ileri yaşta çocuklara yaptırılabilir. Odanın bir ucundan diğer ucuna üfleyerek hedefe ulaşma eklenebilir.  Türlü türlü oyunlar denenebilir. Çocuklar arası yarışma şeklinde oynanabilir. Kaç nefeste nereden nereye ulaştırabildiği birlikte sayılabilir.


Çocuklarımıza nefes egzersizleri yaptırarak doğru nefes almayı bırakmamalarını sağlamamız gerekiyor.. Egzersiz sayesinde çocuklardaki stres, huysuzluk, sinir gibi sorunların üstesinden gelinebilir. Başlarda ne yapıldığının farkında olmayan çocuğun, sonra sonra alışkanlık haline getirip zor anlarında öğrendiği nefes tekniklerine başvurabilir.

Diyeceğim doğru nefes alma ciddi ve önemsenmesi gereken bir konu. Yıllar önce aldığım tiyatro eğitimi sayesinde doğru nefes alma tekniklerini öğrendiğim ve artık otomatik olarak o şekilde nefes almayı bildiğim için kendimi şanslı sayıyorum. 

Herkesin, yaşam kalitesini arttırmak için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmesi ve uygulaması gerektiğini düşünüyorum. Bizler bilelim ki çocuğumuz bebekliğinden beri zaten sahip olduğu doğru bilgiyi kaybetme dönemi geldiğinde onlara rehberlik edebilelim. 

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi...

                                                                                    05/06/2020


Geri Dönüşümlü Oyun

Yorum Ekle
                                                                               

                                                 
                                                                                                                               03/05/2020

Okuldan aile etkinliği olarak verilmiş geri dönüşüm temalı bir etkinlik yapmak. Günlerdir geciktiriyoruz, tembellik yapıyoruz. Ama malzemeler birikiyor bir yandan da. Nedir bu malzemeler derseniz, yumurta kartonları, tuvalet kağıdı ve kağıt havlu ruloları, plastik ambalaj ve paketler, kumaş parçaları...gibi.

Bugün oturduk, çok çalıştık ve ortaya birbirinden hoş, yapması keyifli, kullanması pratik dönüşümler çıkardık. Telefon tutucular, sepetler,kutular ve çantalar. Hepsi de pek hoş olmuştu doğrusu.
İpek başlarda bize katılmak istemese de sonradan eline alınca bir kutuyu başladı onu süslemeye. Yaratıcılık bir kere girince insanın içine fokurdayan kazan gibi taşmaya hazır hale geliyordu. İşte o vakit onu izlemesi öyle zevkli oluyordu ki, yaptığı işe odaklanması ve her yaptığı aşamada onay bekleyen, ortaya çıkardığı şeyin kabul görmesini bekleyen bir haz duyuyordu o da kanımca.

Aslında yumurta kartonlarını boyamaya bir kaç gün önceden başlamıştık. Ara ara oynadığımız oyunlarda ben karton boyamayı seçiyor, böylelikle hem oynuyor hem de boyama yaparak ben de deşarj oluyordum. Bu arada şunu da belirtmekte fayda var. İpek tek çocuk olduğu için sürekli ya benimle ya da babasıyla beraber oynamak ister. Kendi başına oynamaktan pek hoşnut olmaz. Ama aslında bizimle bir süre oynayıp doyuma ulaştığında pekala da kendi kendine kalabiliyor. Neyse ben de bu duruma şöyle bir çözüm getirmiştim oyun terapistimizin öneisiyle. Bir zaman koyuyordum ve şu kadar süre oynayacağız sonra ben odadan ayrılacağım diye. Bu hem bana yarıyordu, ne kadar oynayacağımı bilmek açısından, hem de İpek'e yarıyordu. Ne zaman ne olacağını bilmesi açısından. Çocukların buna çok ihtiyacı var. Ayrıca, kendimi de oyuna daha iyi verir olmuştum. En azından belirlediğim süre boyunca başka hiç bir şey yapmıyor, sadece kızımla oluyordum.

Evlerde kaldığımız şu dönemde ise haliyle oyun süremiz de arttı. Bu durumu da şöyle güncelledim. Sürenin yarısında benim istediğim oyun, diğer yarısında onun istediği oyun oynanıyordu. Ben daha çok yapılandırılmış oyunlar ( boyama, takı yapma, bebek giydirme, lego, puzzle gibi oyunlar ) seçerken, İpek'in oyunları yapılandırılmamış, akışına göre ve onun yönlendirmesine göre oyunlar oluyordu.

İşte ben de bir süredir benim oyun zamanında birlikte boyama yapmayı önerdim. Ve epey boyanmış, kesilmiş kartonumuz olmuştu. Bugün de o kartonlarai kutulata son şekillerini verdik.
Faydalandığım kaynak ise youtube oldu. Yumurta kartonlarından neler yapılır diye arayınca karşıma bir sürü şey çıkmıştı. Sonra biraz da bizim yaratıcılığımızla ortaya bu sonuçlar çıktı.

                                                                                        DENEYİN..SEVECEKSİNİZ....