ÇOCUK, NEFES VE YOGA

1 Yorum

       
 Bu başlık için kendimden kopya çektim. Bir kaç sene önce yazdığım bir yazının gelişmiş ve başka şeyler eklenmiş haliyle yeniden yazmak istedim. o yazımı da buradan okuyabilirsiniz.


         
          İlk anlatmak istediğim konu doğru nefes alma yani nefesini doğru kullanabilme. Bebekler diyaframlarını çok iyi kullanarak doğru nefes alırlar. Bebek gün boyu yüksek sesle ağlasa da sesi bile kısılmaz. işte bunun sebebi tam kapasite kullanabildiği diyafram adalesi sayesindedir. Daha sonra ne oluyor da bebek, diyafram adalesini aynı başarıyla kullanamamaya başlıyor? Nedenini merak ettim ve araştırdım. Bilmek isterseniz buradan  okuyabilirsiniz. Diyafram kasını kullanma kapasitesini kaybetmemesi için de rehberlik etmek gerekiyor. İşte tam da bu yüzden çocuklara bu konuda destek olup rehberlik yapmak gerekiyor. Bu konu ciddi. Doğru nefes alımıyla hayatınız daha sağlıklı, daha olumlu ve sakin geçiyor.

         Yogaya başlangıçta da en önemli adım doğru nefes alma egzersizleridir. Çocuklara yoga ile doğru nefes almayı öğretebilir ya da kalıcı hale getirebilirsiniz. Yogaya eğlenceli bir başlangıç olarak öncelikle nefeslerinin farkında olmak için yapılan basit bir egzersiz örneği vermek istiyorum. Aynı zamanda eğlenceli bir aktivite.
         Gelin sizlerle de bir alıştırma yapalım. Çocuklarınızın çok seveceği bu etkinlik nefesini doğru kullanmasını, farkına varmasını sağlayacak.

          Pipetlerle pon ponları  üfleme. Biz bu etkinliği yaptığımızda İpek 22 aylıktı. Biraz erken başlamışım :)))
Başlarda ne yapılacağını anlayamamıştı ama üfleyerek pon ponları yerinden oynatmayı başarınca pek keyiflenmişti.

Pon ponları nefesiyle gösterdiğim çizgiye kadar hareket ettirmesini istedim. Ancak yerinden kıpırdatabilmesi bile yeterli.   Pon ponları belirlenen hedefe ulaştırma ise daha ileri yaşta çocuklara yaptırılabilir. Odanın bir ucundan diğer ucuna üfleyerek hedefe ulaşma eklenebilir.  Türlü türlü oyunlar denenebilir. Çocuklar arası yarışma şeklinde oynanabilir. Kaç nefeste nereden nereye ulaştırabildiği birlikte sayılabilir.


Çocuklarımıza nefes egzersizleri yaptırarak doğru nefes almayı bırakmamalarını sağlamamız gerekiyor.. Egzersiz sayesinde çocuklardaki stres, huysuzluk, sinir gibi sorunların üstesinden gelinebilir. Başlarda ne yapıldığının farkında olmayan çocuğun, sonra sonra alışkanlık haline getirip zor anlarında öğrendiği nefes tekniklerine başvurabilir.

Diyeceğim doğru nefes alma ciddi ve önemsenmesi gereken bir konu. Yıllar önce aldığım tiyatro eğitimi sayesinde doğru nefes alma tekniklerini öğrendiğim ve artık otomatik olarak o şekilde nefes almayı bildiğim için kendimi şanslı sayıyorum. 

Herkesin, yaşam kalitesini arttırmak için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmesi ve uygulaması gerektiğini düşünüyorum. Bizler bilelim ki çocuğumuz bebekliğinden beri zaten sahip olduğu doğru bilgiyi kaybetme dönemi geldiğinde onlara rehberlik edebilelim. 

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi...

                                                                                    05/06/2020


Geri Dönüşümlü Oyun

Yorum Ekle
                                                                               

                                                 
                                                                                                                               03/05/2020

Okuldan aile etkinliği olarak verilmiş geri dönüşüm temalı bir etkinlik yapmak. Günlerdir geciktiriyoruz, tembellik yapıyoruz. Ama malzemeler birikiyor bir yandan da. Nedir bu malzemeler derseniz, yumurta kartonları, tuvalet kağıdı ve kağıt havlu ruloları, plastik ambalaj ve paketler, kumaş parçaları...gibi.

Bugün oturduk, çok çalıştık ve ortaya birbirinden hoş, yapması keyifli, kullanması pratik dönüşümler çıkardık. Telefon tutucular, sepetler,kutular ve çantalar. Hepsi de pek hoş olmuştu doğrusu.
İpek başlarda bize katılmak istemese de sonradan eline alınca bir kutuyu başladı onu süslemeye. Yaratıcılık bir kere girince insanın içine fokurdayan kazan gibi taşmaya hazır hale geliyordu. İşte o vakit onu izlemesi öyle zevkli oluyordu ki, yaptığı işe odaklanması ve her yaptığı aşamada onay bekleyen, ortaya çıkardığı şeyin kabul görmesini bekleyen bir haz duyuyordu o da kanımca.

Aslında yumurta kartonlarını boyamaya bir kaç gün önceden başlamıştık. Ara ara oynadığımız oyunlarda ben karton boyamayı seçiyor, böylelikle hem oynuyor hem de boyama yaparak ben de deşarj oluyordum. Bu arada şunu da belirtmekte fayda var. İpek tek çocuk olduğu için sürekli ya benimle ya da babasıyla beraber oynamak ister. Kendi başına oynamaktan pek hoşnut olmaz. Ama aslında bizimle bir süre oynayıp doyuma ulaştığında pekala da kendi kendine kalabiliyor. Neyse ben de bu duruma şöyle bir çözüm getirmiştim oyun terapistimizin öneisiyle. Bir zaman koyuyordum ve şu kadar süre oynayacağız sonra ben odadan ayrılacağım diye. Bu hem bana yarıyordu, ne kadar oynayacağımı bilmek açısından, hem de İpek'e yarıyordu. Ne zaman ne olacağını bilmesi açısından. Çocukların buna çok ihtiyacı var. Ayrıca, kendimi de oyuna daha iyi verir olmuştum. En azından belirlediğim süre boyunca başka hiç bir şey yapmıyor, sadece kızımla oluyordum.

Evlerde kaldığımız şu dönemde ise haliyle oyun süremiz de arttı. Bu durumu da şöyle güncelledim. Sürenin yarısında benim istediğim oyun, diğer yarısında onun istediği oyun oynanıyordu. Ben daha çok yapılandırılmış oyunlar ( boyama, takı yapma, bebek giydirme, lego, puzzle gibi oyunlar ) seçerken, İpek'in oyunları yapılandırılmamış, akışına göre ve onun yönlendirmesine göre oyunlar oluyordu.

İşte ben de bir süredir benim oyun zamanında birlikte boyama yapmayı önerdim. Ve epey boyanmış, kesilmiş kartonumuz olmuştu. Bugün de o kartonlarai kutulata son şekillerini verdik.
Faydalandığım kaynak ise youtube oldu. Yumurta kartonlarından neler yapılır diye arayınca karşıma bir sürü şey çıkmıştı. Sonra biraz da bizim yaratıcılığımızla ortaya bu sonuçlar çıktı.

                                                                                        DENEYİN..SEVECEKSİNİZ....

















Yeni Yılın İlk Etkinliği

Yorum Ekle

Yeni yılın ilk etkinliğini @etkinlikistanbulda ile gerçekleştirdik. Sevgili arkadaşlarım Aylin Demir, Fatma Doğan ve Hanife Şahin'in kurmuş olduğu Etkinlik İstanbulda başarılı bir organizasyonla ilk etkinliği olan hediyeleşme etkinliğini geçtiğimiz haftalarda Mekan Közde Döner'de gerçekleştirdi.@mekandoner

İlk olarak mekan hakkında bilgi sahibi olduktan sonra birbirinden lezzetli ikramlarını tatmaya başladık. İkramlık dediysem her çeşitten doyumluk olarak da getirdiklerini söylemeliyim. Ancak lezzetleri öyle sıradışı ve belli ki özenle hazırlanmış, öyle denemeye değer ki hiçbirini geri çeviremiyorsunuz.

Menüde her biri yöresinden orjnalinden el emeği lezzetler barındıran @mekankozdedoner etini ununu yağını özel olarak getirtiyor.

Et suyuyla yapılmış mercimek çorbası, döner etinden içli köftesi, közde ateşte pişen döneri, halis yerinden yurdundan Kemalpaşa tatlısı olarak bilinen tadı bir başka peynir tatlısı, baklavası , mis gibi sütlaciyla kaliteden ödün vermeyip bilinir olmayı akılda ve damakta kalmayı ilke edinmiş bir müessese.

Gelelim bizim becerikli ekibimize. Yaptıkları hediyelesme organizasyonuyla bizleri bir araya getirmiş ve kıymetli sponsorlarla da tanısmamiza vesile oldular.

Kendilerine ayrıca teşekkür ediyor başarılarının daim olmasını diliyorum.
Organik kahvaltı reyonu ve özel ürünler

Halis orjinal karadut şerbeti

Mekan sahiplerinden zarif hediyeler 

Hediyeleşme etkinliğinde sevgili  Yeşim @yeşimlehertelden den çok şık ve sıcacık bir hediye


Mekanın hoş dekoru


Mercimek çorbası

İçli köftesi
Közde döneri, beyti kebabı

Hepsi birbirinden lezzetli ve hoş sunumları için teşekkür ederiz.

Ve gelelim değerli sponsorlarımıza;
Çok beğenerek ve içim rahat kullandığım 
@highgenic  temizlik ürünleri 

@beehometurkiye makyaj düzenleyici

@mslturkiye Biotin takviye edici gıda

@sgakozmetik Zenvita renk açıcı cilt bakım kremi

Teremen ter azaltıcı sprey

@prosenin sac bakım urunleri

@artoffrd Art Of Feride harika kupa tasarımları 

Farmasi

Eskişehir'den hediyeleşme etkinliği ve tanışmak için gelen Farmasi ekibinden Firdevs ve Zeynep hanımdan birbirinden hoş hediyeler

O gün aramızda olamayan sevgili arkadaşımız  @begendimpaylaştım tan hepimize göndermiş olduğu yılbaşı hediyeleri için de tekrar teşekkürler.

Sevgili dostlarım @etkinlikistanbulda ekibine yeniden çok teşekkür eder, yollarının açık olmasını dilerim....











Sömestr Etkinlikleri (1)

Yorum Ekle
Yine geldik bir tatil arefesine. Tiyatrolar oyunlar etkinlikler kurslar hazırlıklarını tamamlamak üzere tatile girerken  "çocukları neyleyeyim" modunda olan ebeveynleri bekliyorlar.

Ben de bu süreci yakından takip eden biri olarak sorumluluğumu bilip elimden geldiğince listeler hazırladım hepimiz için.

Biletleri önceden alma gerekliliği olduğundan ve biletler tükenmeden almanız gerektiğinden önce tiyatro ile başlıyorum.

Çocuk Tiyatroları

Zorlu PSM'de çok güzel çocuk oyunları sahneleniyor. Şimdiye kadar olan hepsini izledik ve çok beğendik.  Şimdilerde iki yeni oyun gelmiş. Biz de ne yaptık hemen biletleri satın aldık elbette.  İsterseniz siz de bir göz atın.
3-9 yaş
Oyunun ardından saat 13.00-14.00 arası da ebeveyn ile oyun etkinliği yapılıyor. Aynı program saat !5.00te oyun 16.00da etkinlik şeklinde de yapılıyor. Harika değil mi? Kişi başı bilet ücreti ise 35 TL. Oyun sonrası etkinliğe de katılmak istiyorsanız bilet +etkinlik fiyatı 110 TL oluyormuş.
Diğer oyun ise;

6-10 yaş
Bu oyun da aynı şekilde 2 seans olarak oynuyor. Ve yine ardından etkinlik yapılıyor. Biletleri passo.com dan satın alabiliyorsunuz.
Bir de Lıkır'ın Doğum Günü var. O da 3-6 yaş arasına hitap ediyor. Onun da oyun tarihi 26 Ocak




Hemen önümüzdeki hafta sonu ise bir müzikal gösterimde olacak Profilo Kültür Merkezinde
19 Ocak saat 14.00da.



Gelelim Şehir Tiyatroları ve Devlet Tiyatrolarına
Şehir Tiyatrolarında Pollyanna oyununa biz daha önce gitmiştik. Çok güzel sahneye koymuşlar. Bilet bulursanız muhakkak çocuğunuzu götürün. Harikalar Mutfağı oyununa da gitmiştik. Onu da düşünebilirsiniz.
9 Şubat'tan itibaren yeni bir oyun var şehir tiyatrolarında. Biz biletimizi aldık bile. Peri Kız Müzikali

Devlet tiyatrosunda Siz Ne Dersiniz? adlı yeni bir oyun var. Bilet bulursak belki sömestr ya da  sonrasın da düşünebiliriz. 

Ben neredeyse çoğu günleri tiyatroyla doldurmuşum:))))  Hazır vakit bulmuşken bol bol gidelim kızımla dedim. 

Daha neler var neler....
Lütfen takipte kalınız.....



Anıtkabir ve Ankara Gezimiz

Yorum Ekle
Size bir şey söyleyeyim mi şimdiye kadar iki kez gittim Ankara'ya. Biri seneler önce dil sınavına girmek için, diğeri de başka bir yere giderken uğramalı olarak kısacık belki bir kaç saat. Şimdi bunu neden söylediğime gelince; efendim bendeniz bu yaşıma kadar Anıtkabir'i ziyaret etmedim de ondan. Kendimi aklıyorum kendimce :)   

Bu kez koydum kafaya. Hem kendim hem de öğrencilerim için bu geziyi yapacak, yıllar yılı içimdeki ukdeyi silecektim. Halen öğretmenlik yaptığım okuldan otuz üç kişilik öğrenci ve üç öğretmen bir idareci grubuyla bir Cuma gecesi Ankara'ya yola koyulduk. Bu ziyareti gerçekleştirmek ve Ankara'ya gitmişken görülmesi gereken bir kaç yeri de ekleyerek bir tur şirketi ile anlaştık.

Gece saat 00.30'da otobüsümüz hareket etti. Tur programımız günübirlik şeklinde yani Cuma gecesi gidip Cumartesi gecesi dönmek gibi olunca sabah erkenden Ankara'da olacaktık. Molalarla birlikte saat 7'ye doğru kahvaltı edeceğimiz restorana vardık. Kahvaltının ardından  ziyaretlerimize başladık.


Anıtkabir'de Resmi Tören

Okul ile birlikte yaptığınız ziyarette resmi tören yapılması talebinde bulunabiliyordunuz. Törenin ayrıntılarını öğrendikçe gitmişken mutlaka törene de katılalım istedim. Bunun için önceden Anıtkabir'den randevu alınması gerekiyordu. Randevuyu aldım. Okul adına  mozoleye koyulacak çelengi hazırlattık. Anıtkabir anı defteri için yazımızı hazırladık. Ve artık tören için hazırdık.

Heyecan Dorukta...

Anıtkabir'e vardığımızda bizi bir komutan karşıladı. Okul olarak gittiğimiz için resmi tören talebinde bulunmuştuk. Resmi tören bir askerin size eşlik etmesiyle çelengi mozoleye bırakmanız ve saygı duruşu ardından anı defterine yazımızı yazıp okumamızla bitiyordu.
Kafile başkanı olarak grubun başında durarak askeri selamlamak ve ardından mozoleye çelengi bırakmak bana düşüyordu. İnanılmaz bir heyecan duydum. Mozoleye doğru yürürken içimden yükselen minnet duygusu ve saygı ile gözyaşlarıma engel olamayarak yaklaştım ve çelengi bıraktım.
Bu yaşadığım gurur verici ve heyecanlı anlardan sonra yine bir asker eşliğinde Kurtuluş Müzesi'ni gezdik. Etkileyici bir anlatımla tüm o Kurtuluş Savaşı günlerini ve mücadeleyi an be an yaşayarak çok anlamlı bir gezi yaptık.











Anıtkabir ziyaretimiz sonrası öğle yemeği molamız vardı. Restoranda aldığımız öğle yemeği sonrası Anadolu Medeniyetleri Müzesi'ne doğru yola çıktık.




Anıtkabir ziyaretimiz öncesi 1. Meclisi görme şansımız da oldu. Ancak içerisindeki tadilat dolayısı ile içini göremedik.

Daha sonra 2. Meclise geçtik.










2. Meclis

Etnoğrafya Müzesi

Biraz hızlı bir tur yaptık ama yine de müzenin tamamını gezdik. Atatürk'ün naaşı Anıtkabir yapılan kadar Etnoğrafya Müzesinde beklemiş.

Müzenin girişinde kutsal emanetler sergi alanı vardı. İstanbul'da Topkapı Sarayında kalabalıktan çoğu zaman güçlükle gezebildiğim kutsal emanetler bölümü burada çok rahatlıkla geziliyordu.

Müzede Atatürk'ün naaşı Anıtkabir'e nakledilene kadar burada muhafaza ediliyor.


Anadolu Medeniyetleri Müzesi’nde eserler, kronolojik olarak ayrılmış bölümlerde sergileniyor. Üst salonda Paleolitik Çağ, Kalkolitik Çağ, Eski Tunç Çağı, Asur Ticaret Kolonileri Çağı, Eski Hitit ve Hitit İmparatorluk Çağı, Frig Krallığı, Geç Hitit Krallığı, Urartu Krallığı, ve alt salonda ise Çağlar Boyu Ankara ve Klasik Devirler bölümleri yer alıyor.

Hep birlikte unutulmaz bir ziyaret ve gezi yaptık. 

Ankara'ya giderseniz Anıtkabir'i ziyaret etmeli, müzeleri gezip görmeli ve tarih kokan bu yerleri tanımalısınız.
Her ne kadar kendi adıma geç kalmış olsam da eğer henüz görmediyseniz, ilk fırsatta görmenizi sizlere tavsiye ediyorum